घर में Diabetes है तो WHO द्वारा दिए गए इन Tips को अपनाएं

Diabetes एक ऐसी बीमारी है जिसने पूरी दुनिया को परेशान कर रखा है। WHO ( विश्व स्वास्थ्य संगठन ) के आंकड़ों के मुताबिक, 1980 में दुनिया भर में 108 मिलियन लोग Diabetes से पीड़ित थे और 2014 में यह आंकड़ा बढ़कर 422 मिलियन हो गया। जैसे-जैसे डायबिटीज की समस्या बढ़ती जा रही है, यह धीरे-धीरे हर घर की समस्या बनती जा रही है। यदि मधुमेह एक बार हो जाए तो यह जीवन भर की समस्या बन सकती है।

समस्या यह है कि एक बार मधुमेह होने पर यह आनुवंशिक समस्या भी हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि आप शुरुआत से ही डायबिटीज की समस्या से निपटने की कोशिश शुरू कर दें। विश्व स्वास्थ्य संगठन की वेबसाइट पर मधुमेह से संबंधित कुछ विवरण साझा किए गए हैं।

Diabetes के क्या लक्षण हैं?

WHO के मुताबिक, Diabetes को शुरुआती चरण में पकड़ने के लिए आपको डायबिटीज से जुड़े लक्षणों को जानना जरूरी है। अगर कोई व्यक्ति टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित है तो ऐसे लक्षण अचानक दिखाई देंगे

आपको अचानक बहुत प्यास लगेगी, आप जरूरत से ज्यादा पेशाब करना चाहेंगे और कभी-कभी पेशाब की स्थिरता बदल जाएगी, आपकी दृष्टि कमजोर हो जाएगी, आप पहले से अधिक थका हुआ महसूस करेंगे, समय के साथ आपका वजन अचानक बढ़ जाएगा या कम हो जाएगा। मधुमेह से नसें भी कमजोर हो जाती हैं, जिसका असर हृदय, आंखों और किडनी पर पड़ सकता है।

टाइप 1 और टाइप 2 Diabetes ( मधुमेह ) क्या है?

आपने अक्सर सुना होगा कि मधुमेह को दो अलग-अलग तरीकों से परिभाषित किया गया है।

टाइप 1 Diabetes ( मधुमेह ) – इसे इंसुलिन-निर्भर या बचपन का मधुमेह भी कहा जाता है। इसमें शरीर में इंसुलिन का स्तर कम होता है और रोजाना मधुमेह के इंजेक्शन की आवश्यकता होती है।

टाइप 2 Diabetes ( मधुमेह ) – इसमें शरीर के ग्लूकोज स्तर का उपयोग ऊर्जा के रूप में किया जाता है और इंसुलिन का ठीक से उपयोग नहीं किया जाता है। जिससे हाई ब्लड शुगर लेवल की समस्या हो सकती है.

टाइप 2 Diabetes ( मधुमेह ) को कैसे रोका जा सकता है?

टाइप 1 डायबिटीज से बचना लगभग असंभव है, लेकिन टाइप 2 डायबिटीज से बचने के लिए कुछ तरीके अपनाए जा सकते हैं।

आपको फिट रहना होगा. मधुमेह की समस्या मोटे लोगों को अधिक परेशान कर सकती है और इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य और शरीर के वजन का ध्यान रखना होगा। आपके लिए दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना जरूरी है। आहार में चीनी और प्रसंस्कृत भोजन कम करना चाहिए। स्वस्थ आहार खाना और अपने आहार में लगभग हर रंग की सब्जियां शामिल करना महत्वपूर्ण है। आपको तंबाकू से दूर रहना है और अगर आप बहुत ज्यादा शराब पीते हैं तो भी दूर रहें।

यदि आपको मधुमेह है तो आपको डॉक्टर से अवश्य बात करनी चाहिए। आपको मधुमेह के प्रकार और आपके रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर के आधार पर, आपको आगे के उपचार की सलाह दी जाएगी।

वैसे तो Diabetes ( मधुमेह ) के लिए कई तरह की दवाएं इस्तेमाल की जाती हैं, लेकिन आपको यह ध्यान रखना होगा कि बहुत अधिक डायबिटीज की गोलियां लेने से किडनी और हृदय पर भी असर पड़ सकता है। इसके लिए आपको जटिलताओं से बचना चाहिए और अतिरिक्त चिकित्सा देखभाल और स्वस्थ जीवनशैली के बारे में सोचना चाहिए।

अगर आपको डायबिटीज है तो इन चीजों को कभी भी नजरअंदाज न करें

अगर आपको डायबिटीज है तो अन्य बीमारियां और चोटें आपके लिए घातक साबित हो सकती हैं, इसलिए इन बातों का ध्यान रखें-

अगर कोई चोट लंबे समय तक ठीक न हो या फुंसी हो गई हो तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।
मधुमेह होने पर समय-समय पर अपनी किडनी की जांच कराते रहें।

आपको अपनी आंखों की भी जांच करानी चाहिए क्योंकि मधुमेह से रेटिनोपैथी का खतरा बढ़ जाता है जिससे अंधापन हो सकता है।

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Source – विश्व स्वास्थ्य संगठन ( WHO )