Parenting Tips: इस तरह बढ़ाएं बच्चों की इम्यूनिटी, बदलते मौसम में नहीं पड़ेंगे बीमार

बदलते मौसम में अक्सर बच्चे कई समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। अगर उनका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा तो वे बदलते मौसम में बीमार नहीं पड़ेंगे। ऐसे में बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए कुछ घरेलू उपाय आपके बहुत काम आ सकते हैं। आज का आर्टिकल Parenting Tips पर है.

आज इस Parenting Tips के माध्यम से हम आपको बताएंगे कि बच्चों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कौन से घरेलू उपाय बेहद उपयोगी साबित हो सकते हैं।

व्यायाम (Exercise)

बदलते मौसम के साथ बच्चों को शारीरिक गतिविधियां जरूर कराएं। बदलते मौसम के साथ अधिकांश Parents अपने बच्चों को घर के अंदर ही रखते हैं, लेकिन उन्हें घर के अंदर रखने का मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें व्यायाम न कराएं। बच्चों को हर दिन कम से कम 30 मिनट तक स्ट्रेचिंग व्यायाम कराएं। यदि बाहर मौसम अच्छा है तो आप उन्हें 40 मिनट की दौड़, सैर या खेलने के लिए बाहर भेज सकते हैं। इससे बच्चों का व्यायाम होगा।

सूखे मेवे और parenting tips (Dry Fruits)

बदलते मौसम में बच्चों को सर्दी-खांसी बहुत जल्दी हो जाती है। ऐसे में सूखे मेवे न सिर्फ उन्हें ऊर्जा देते हैं बल्कि ठंड के मौसम में गर्मी भी प्रदान करते हैं। इसलिए ठंड के मौसम में बच्चों को बीमार होने से बचाने के लिए उन्हें सूखे मेवे खिलाएं। ध्यान रखें कि बच्चों को अखरोट, खजूर, किशमिश और अंजीर देना चाहिए।

रेशेदार भोजन (Fiber Food)

बच्चों को स्वस्थ रखने और बीमारियों से बचाने के लिए आप उन्हें फाइबर युक्त आहार खिलाएं। इस आहार के सेवन से बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और उनका पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहेगा। ये खाना खाने से बच्चे बीमार नहीं पड़ेंगे.

पर्याप्त पानी पियें (Water Intake)

पानी बच्चों के शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है, लेकिन बदलते मौसम के दौरान पानी का महत्व बढ़ जाता है क्योंकि यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। यदि आपका शिशु पूरी तरह से हाइड्रेटेड नहीं है, तो उसकी नाक और गला सूख जाएगा। जिसके जरिए कीटाणु उनके शरीर में प्रवेश कर जाते हैं. इसलिए बच्चे को दिन में पर्याप्त पानी पिलाएं ताकि वह हाइड्रेटेड रह सके।

हरी सब्जियां (Green Vegetables)

बच्चों को हरी सब्जियां खिलानी चाहिए। सब्जियों में एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में कमजोरी को दूर करने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में भी उपयोगी होते हैं। आप उन्हें पालक, चुकंदर, धनिया आदि खिला सकते हैं।